Menurunkan berat badan secara harfiah adalah permainan angka. Makan lebih sedikit kalori atau berolahraga untuk membakar kalori biasanya menghasilkan penurunan berat badan. Satu pon lemak tubuh sama dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan 2 pon berat badan setiap minggu, Anda harus makan lebih sedikit 7.000 kalori setiap minggu. Ini berarti makan rata-rata 1.000 kalori lebih sedikit setiap hari.